ok zacznę od diety, ale mam pytanie. Mogę brać tego shotguna z BCAA, czy raczej nie bo to będzie za dużo BCAA, wszak w Shotgunie jest sporo BCAA - chyba!?
Wielkie dzięki za odpowiedz .Skoro niema pewnosci to sie w to niepakuje a co do diety to mam ułożoną(niebęde podawał szczegułów bo to nie dział Dieta)i z tym niemam problemów.Pytałem tylko o te suple bo ich po prostu nieznałem a wole sie zapytac niz pózniej żałowac.Jeszcze raz wielkie DIĘKUJE
Witam, jest tu tyle tematów ale nie mogłem znaleźć odpowiedniego do mojego pytania więc pisze tutaj. Od poniedziałku ruszam z cyklem na cm3, do tego w ramach uzupełnienia diety omega 3 w kapsułkach z treca, i teraz pytanie czy jeśli mam słaby apetyt powinienem dokupić dibencozide? Dodam że ważę tylko około 55kg na 182cm wzorstu, dieta nie będzie [...]
sniadanie to jeden z wazniejszych posilkow dnia (dnia nietreningowego to nawet najwazniejszy) i powinno byc obfite. Nie powiem ci jaki ja mam jadlospis bo ja rano biore 50g glukozy do kreatyny i na sniadanie zostaje mi tylko 60g z posilku, ale na pewno sobie poradzisz... P.S. 3000to nie jest duzo, przy normlanym trybie zycia mniej iwecej tyle [...]
Niestety trochę tych mięśni "mam" i nie chcę ich zgubić kosztem kilku %bf.;) Celem jest zgubienie tego fatu, ale w obawie przed dużą utratą masy mięśniowej szukałem diety, która pochłonie ich stosunkowo najmniej i IF ze względu na opinie stosujących wydał mi się najbardziej trafny co jednak okazało się nieprawdą. Będę szukał dalej chociaż ciężko z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No ale co powiecie o Dorianie Yates, legenda ktory w jednym w swoich filmikow mowi ze bedac na redukcji jadl czekolade byle by sie kalorie zgadzaly. Ja sam juz nie wiem z jednej strony wszyscy namawiaja zeby jesc zdrowo ale co to znaczy zdrowo ? Nie trzeba wcale trzymać takiej diety jak piszą panowie wyżej, ale w tym dziale większość to mydlenie [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała : foto brak ale spróbuję opisać. 14-15% BF, normalna budowa. 2) wiek 19 3) waga/wzrost 77kg/180cm 4) staż treningowy : łącznie będzie pół roku 5) cel cyklu : redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy : głównie białko, BCAA, dawno dawno brałem też [...]
dlatego ja wole np szybki marsz w terenie robic:-) tez nie przepadam za cardio na silowni, jak mam robic powyzej 30 minut to zaczyna sir problem, wtedy najlepiej telefon, sluchawki na uszy i slucham jakis podcastow na YT dotyczacych wlasnie treningow, diety czy suplementacji i czlowiek laczy przyjemne z pozytecznym. zawsze to moze byc tez netflix [...]
ej ale chodzi mi o to ze 100zl naazie na tydzien :D a ogolnie to mam kupuje piersi itp to jak isc na silownie i sie dobrze odzywiac czy jakas sztuka walki basen dieta i domator jak myslicie?bo bez diety nie przybiore na masie juz probowalem ;/..
Czy mam nadal spożywać odżywkę nawet bez treningu dwa razy dziennie? w dni nietreningowe miedzy posiłkami w celu uzupełnienia diety 3 razy dziennie mozesz tam nie wiem 50 g moze byc zalezy ile wazysz ??????? a dni treningowe tez miedzy posiłkami tylko jedna porcje umiesc tak zeby bylo po posiłku przedtreningowym , przed treningiem
Diete mam tip top.Gainer po siłowni chcę dać jako uzupełnienie i nie wliczam bilansu do diety.Chodzi Mi jedynie czy będzie ok jeśli porcję gainera połącze z XP czy muszą być jakieś odstępy czasowe.
Już zamieszczam: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); Zdj mogę dodać jtr, bo już ciemno, a w pokoju słabe oświetlenie. BF w granicach 12-15%, ektomorfik 2) wiek 18 3) waga/wzrost - 70/180 4) staż treningowy - od miesiąca cwiczę z planu potreningu, wcześniej pół roku mma 5) cel cyklu - zbudowanie masy mięsniowej 6) stosowane już [...]
[...] pępka : 77 Obwód bioder (3): 92 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki :36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch,biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz,rece Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 5-6 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: owsianke lub kasza na slodko Co lubisz jeść na [...]
[...] itp. ja za tydz zaczne: mono z rana horse power + bcaa przed treningiem x-pand + bcaa po treningu. Dodatkowe wegle z carbo bo i tak jem 6 posiłków i wiecej zarcia nie wcisne,a na treningu izotonik z activlab. Ciekawe czy coś z tego bedzie? Mozesz jeszcze zainwestować w zma bo ja chyba zinwestuje i zobacze czy działa i chyba gainera [...]
W swoje wypowiedzi staram się uświadomić kogoś że jeśli chce koniecznie wydać kasę na kapsułki, to niech kupi coś co mu pomoże. Każdy decyduje o własnych decyzjach, a podałem tylko przykłady, równie dobrze może kupić sobie TSE który est o wiele "słabszy". Co do tej diety to może się trochę myliłem ale nikt (poza wyjątkami) nie ma tu [...]
czy np jelsi jadlem aminokwasy a nie trzymalem dobrze zbilansowanej diety? no to co w takim razie mam zorbic? trzymam diete 180 gr bialka dziennie chce kupic te suple co o tym sadzicie?
Wybacz, szczerze mówiąc to nie przeczytałem regulaminu z lenistwa i z nerwów, że nigdzie nie chcą udzielić mi odpowiedzi na pytanie, mam nadzieję, że tu się uda :) Płeć : kobieta Wiek : 21 Waga : 55 Wzrost : 158 Obwód klatki : brak informacji Obwód ramienia : brak informacji Obwód talii : brak informacji Obwód uda : brak informacji [...]
